zł
Język i waluta:
pl | zł
Dostawa do:
Polska

Domowe sposoby na cellulit – 6 kroków do gładkiego ciała!

2023-06-17
Domowe sposoby na cellulit – 6 kroków do gładkiego ciała!

Nie będziemy czarować, że znamy magiczny składnik, który usunie cellulit na udach czy brzuchu. Żaden kosmetyk nie rozbije cellulitu, jeśli nie włączysz odpowiedniej diety, ćwiczeń i masażu. Systematycznie stosując wielotorową pielęgnację, możesz wygrać walkę z cellulitem, a przynajmniej znacząco zmniejszyć pomarańczową skórkę! Podpowiadamy, jak się pozbyć cellulitu domowymi sposobami.

Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

Cellulit to efekt nierównomiernie rozłożonych komórek tłuszczowych. Według naukowego magazyny Scientific American problem tzw. skórki pomarańczowej może dotykać aż 90% kobiet i 10% mężczyzn! Zmagają się z nim osoby szczupłe i otyłe.

Cellulit tłuszczówy tworzy się w wyniku nagłych wahań wagi. Cellulit wodny w wyniku problemów z krążeniem krwi i wody. Grudki najbardziej są widoczne na udach, boczkach, pośladkach. Nie jest on przypadłością czysto estetyczną, ponieważ w skrajnych przypadkach prowadzi do bolesnego stadium. Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

  • Zaburzenia hormonalne – gdy poziom estrogenu spada, spowalnia się metabolizm i naczynia krwionośne przestają być chronione przed cholesterolem. Wtedy również zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za jędrność oraz gęstość skóry. Gdy komórki tłuszczowe zaczynają „przeciskać się” przez rozluźnioną siatkę z kolagenu i elastyny, pod powierzchnią skóry powstają grudki, których kobiety tak bardzo nie lubią.

  • Niewłaściwa dieta, zwłaszcza z dużą zawartością soli i tłuszczów trans. Sól wzmaga zatrzymywanie wody w organizmie, co nasila cellulit.

  • Brak aktywności fizycznej i sportu.

  • Siedzący tryb pracy.

  • Zaburzona gospodarka wodna – jeśli organizm ma predyspozycje do zatrzymywania wody i toksyn oraz tworzenia się obrzęków, powstaje tzw. cellulit wodny.

  • Noszenie zbyt obcisłych spodni i rajstop, które zaburzają cyrkulację krwi i limfy.

Jak się pozbyć cellulitu w 6 krokach?

  1. Walka z cellulitem za pomocą diety

Zdrowa dieta to podstawa zarówno odchudzania, jak i walki z cellulitem. Zrezygnuj z produktów tłustych i smażonych, a przede wszystkim wysoko przetworzonych dań i słonych przekąsek, takich jak chipsy. Omijaj fast foody szerokim łukiem i ogranicz słodycze do minimum. Zamiast białego pieczywa, sięgaj po ciemny, pełnoziarnisty chleb. Rzadziej jadaj makarony i produkty z dużą zawartością glutenu. Oczywiście należy też zrezygnować z używek (alkoholu, papierosów i kawy), które są sprzymierzeńcem cellulitu.

Antycellulitowa dieta powinna być bogata w witaminę C, świeże warzywa i owoce (błonnik), ryby (kolagen) i chude mięso. Spróbuj włączyć do jadłospisu zdrowe, zielone koktajle, na przykład z jarmużu, soku z cytryny, kiwi, jabłka i natki z pietruszki. Wskazane jest wprowadzenie do menu kasz, kiełków i strączków. Możesz rozważyć również suplementy błonnikowe oraz produkty wspomagające odchudzanie. Zadbaj o regularność posiłków i nie podjadaj pomiędzy nimi!

dieta 

  1. Jak zlikwidować cellulit na nogach? Zwiększ aktywność fizyczną!

Jakie ćwiczenia są najlepszym sposobem na cellulit? Kardio, czyli bieganie, pływanie, intensywny marsz, jazda na rowerze czy aerobik – ćwiczenia, które podnoszą puls i pobudzają krążenie krwi. Wskazane są też ćwiczenia rozciągające i ogólnie wzmacniające organizm, takie jak joga czy pilates. Przysiady i wykroki pomogą zmniejszyć cellulit na nogach.

  1. Domowe sposoby na cellulit – peeling kawowy

Regularne złuszczanie naskórka jest ważne z dwóch powodów. Po pierwsze wygładza skórę i sprawia, że wygląda ona po prostu lepiej – jest promienna, gładsza, jędrniejsza. Po drugie pozbycie się martwych komórek naskórka ułatwia substancjom zawartym w kremach na cellulit dotarcie do warstw, w których mają zadziałać. Dlatego wykonuj peeling 1–2 razy w tygodniu (szczotkowanie ciała na sucho możesz robić nawet codziennie!)

Jaki peeling pomoże zredukować grudki na skórze? Świetnym domowych sposobem na cellulit jest peeling z kawy. Możesz przygotować go z fusów zaparzonej kawy zmieszanych z cukrem i kilkoma łyżkami oliwy z oliwek. Kropla olejku eterycznego z cytrusów podkręci ujędrniające działanie mieszanki. Kofeina zawarta w fusach rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie. Ziarenka dodatkowo złuszczają martwy naskórek. Masuj skórę okrężnymi ruchami w partiach objętych cellulitem. Następnie spłucz go zimną wodą – element krioterapii pomoże zmniejszyć ilość komórek tłuszczowych!

Wiele kobiet nie lubi kawowych peelingów domowej roboty, ponieważ brudzą wannę i brodzik. Jest alternatywa – gotowe peelingi z kawą. Na przykład peeling kawowy FLUFF z solą morską i olejkiem awokado ma intensywne działanie ujędrniające i antycellulitowe. Inne lubiane produkty to peeling kawowy Body Boom z kokosem oraz peeling kawowy Nacomi z cukrem trzcinowym i olejkiem ze słodkich migdałów od Nacomi.

  1. Szczotkowanie ciała na sucho – najlepszy sposób na cellulit?

Cellulit „boi się” systematycznych masaży. Szczotkowanie ciała na sucho to absolutny hit w pielęgnacji antycellulitowej. Jego głównym celem jest poprawa przepływu krwi i limfy, a w konsekwencji redukcja cellulitu. Skóra staje się jedwabiście gładka, a jej koloryt wyrównany. „Bonusami” masażu to pożegnanie się z problemem wrastających włosków, redukcja obrzęków i stymulacja układu odpornościowego. Nie mówiąc o relaksie!

Jak pozbyć się cellulitu za pomocą szczotki z twardym włosiem? Oto podstawowe zasady szczotkowania na sucho.

  • Do masowania wykorzystuje się szczotki z naturalnym włosiem, na przykład z agawy. Przykład: Veoli Botanica Just Brush It.

  • Do masażu nie potrzebujesz żadnych środków natłuszczających, kremów czy olejków – to szczotkowanie na sucho.

  • Masaż warto wykonywać przed kąpielą, aby przygotować skórę do kolejnych etapów pielęgnacyjnych.

  • Choć szczotkowanie jest zabiegiem złuszczającym naskórek, nie ma przeciwwskazań, by wykonywać go codziennie.

  • Wszystkie ruchy powinny być delikatne – posuwiste lub koliste. Muszą być wykonywane w kierunku serca, zgodnie z przepływem limfatycznym w organizmie.

  • Skóra może być zaczerwieniona, ale nie powinna być czerwona i podrażniona. Zacznij od miękkiej szczotki, by przyzwyczaić ciało (na przykład HHUUMM no. 3).

  • Jak zlikwidować cellulit na nogach? Zacznij szczotkować się od stop, przechodząc w górę do ud i pośladków. Każdy posuwisty ruch w górę powtórz około 5 razy.

  • Zabieg powinien trwać od 10 do 20 minut.

  • Po szczotkowaniu umyj ciało i nałóż ujędrniający olejek lub wyszczuplający żel.

  • Jeśli masz choroby skórne, typu łuszczyca, ATZ czy egzema, żylaki lub skłonność do pękania naczynek, skonsultuj możliwość szczotkowania z dermatologiem.

  1. Wypróbuj bańkę chińską!

Co rozbija cellulit? Alternatywą dla szczotkowania, które nie każdy musi lubić, jest masaż bańką chińską. To niepozorny gadżet, wykonany na przykład z kauczuku lub silikonu (Cuddle Bubble) przysysa się ciała i widocznie redukuje zbite grudki tłuszczu. Stymuluje przepływ limfy i krwi w tkankach, wygładzając skórę.

Nałóż na skórę olejek, który zapewni bańce odpowiedni poślizg, najlepiej o działaniu antycellulitowym. Nasza rekomendacja to balsam do masażu ciała Shape Architect Modelling & Anti–Cellulite lub olejek wyszczuplający Nacomi. Wykonuj trzy rodzaje ruchów – okrężne, poprzeczne i skośne. Czy są jakieś przeciwwskazania? Rozszerzone naczynka i żylaki dyskwalifikują do wykonywania zabiegu, by nie pogorszyć ich stanu.

  1. Stosuj naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą

Krioterapia na wiele właściwości zdrowotnych, a jednym z benefitów jest wygładzenie skóry. Polewaj przez kilkanaście sekund ciało ciepłą wodą, aby po chwili polewać je przez tak samo długi czas wodą zimną. Naczynia krwionośne będą się naprzemian rozkurczać i obkurczać, zwiększając swoją elastyczność. Po prysznicu nałóż na skórę krem, żel lub olejek, który będzie ukoronowaniem wszystkich działań. Jakie składniki pomagają w walce z cellulitem?

Najlepsze składniki kosmetyków na cellulit

Kosmetyki wspomagające walkę z cellulitem na udach czy pośladkach, zawierają takie składniki, jak:

  • ekstrakt z bluszczu, kasztanowca lub ruszczyka – składniki uszczelniają naczynia krwionośne. Wspomagają też przemianę materii. Świetny skład pod tym względem mają: koncentrat antycellulitowy Nago oraz serum Eveline Slim Extreme 4D Scalpel.

  • ekstrakt z guarany – wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i pobudza krążenie krwi podobnie jak kawa. Składnik mleczka do ciała Body Boom lub maski do ciała Guarana Farmony.

  • retinoidy – witamina A delikatnie złuszcza naskórek i wygładza skórę,

  • flawonoidy – wzmacniają naczynia krwionośne, stosowane zwykle jako składnik uzupełniający,

  • L–karnityna – czyli tak zwany fat–burner, który przyspiesza spalanie tłuszczy i chroni naczynia krwionośne, wspomaga też przepływ limfy,

  • piperyna lub po prostu pieprz – to tzw. spalacze tłuszczu, którego obecność w kosmetyku poznasz po delikatnym lub mocniejszym uczuciu pieczenia po aplikacji. Pieprz zawiera na przykład stosowany w ajurwedzie pobudzający olejek na cellulit Spicy Cell–Lite.

Dodatkowe wskazówki w domowej walce ze skórką pomarańczową

W ciągu dnia zwiększ ilość wypijanych płynów – może to być woda niegazowana lub herbatka ziołowa, na przykład z pokrzywy, która pomaga pozbyć się nadmiaru zgromadzonej wody w organizmie. Nie noś obcisłych spodni i rajstop, które mogą zaburzać cyrkulację limfy i krwi w organizmie.

Jak się pozbyć cellulitu domowymi sposobami? Najważniejsza jest systematyczność! Łącząc nawodnienie organizmu, zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne i skuteczne preparaty na cellulit, możesz wygrać tę walkę. Nie jest to zadanie łatwe, ale nie niemożliwe. Efekty są zależne od Twojego zaangażowania – przy regularnych masażach i zdrowym trybie życia redukcja cellulitu będzie zauważalna!

Nie będziemy czarować, że znamy magiczny składnik, który usunie cellulit na udach czy brzuchu. Żaden kosmetyk nie rozbije cellulitu, jeśli nie włączysz odpowiedniej diety, ćwiczeń i masażu. Systematycznie stosując wielotorową pielęgnację, możesz wygrać walkę z cellulitem, a przynajmniej znacząco zmniejszyć pomarańczową skórkę! Podpowiadamy, jak się pozbyć cellulitu domowymi sposobami.

Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

Cellulit to efekt nierównomiernie rozłożonych komórek tłuszczowych. Według naukowego magazyny Scientific American problem tzw. skórki pomarańczowej może dotykać aż 90% kobiet i 10% mężczyzn! Zmagają się z nim osoby szczupłe i otyłe.

Cellulit tłuszczówy tworzy się w wyniku nagłych wahań wagi. Cellulit wodny w wyniku problemów z krążeniem krwi i wody. Grudki najbardziej są widoczne na udach, boczkach, pośladkach. Nie jest on przypadłością czysto estetyczną, ponieważ w skrajnych przypadkach prowadzi do bolesnego stadium. Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

  • Zaburzenia hormonalne – gdy poziom estrogenu spada, spowalnia się metabolizm i naczynia krwionośne przestają być chronione przed cholesterolem. Wtedy również zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za jędrność oraz gęstość skóry. Gdy komórki tłuszczowe zaczynają „przeciskać się” przez rozluźnioną siatkę z kolagenu i elastyny, pod powierzchnią skóry powstają grudki, których kobiety tak bardzo nie lubią.

  • Niewłaściwa dieta, zwłaszcza z dużą zawartością soli i tłuszczów trans. Sól wzmaga zatrzymywanie wody w organizmie, co nasila cellulit.

  • Brak aktywności fizycznej i sportu.

  • Siedzący tryb pracy.

  • Zaburzona gospodarka wodna – jeśli organizm ma predyspozycje do zatrzymywania wody i toksyn oraz tworzenia się obrzęków, powstaje tzw. cellulit wodny.

  • Noszenie zbyt obcisłych spodni i rajstop, które zaburzają cyrkulację krwi i limfy.

Jak się pozbyć cellulitu w 6 krokach?

  1. Walka z cellulitem za pomocą diety

Zdrowa dieta to podstawa zarówno odchudzania, jak i walki z cellulitem. Zrezygnuj z produktów tłustych i smażonych, a przede wszystkim wysoko przetworzonych dań i słonych przekąsek, takich jak chipsy. Omijaj fast foody szerokim łukiem i ogranicz słodycze do minimum. Zamiast białego pieczywa, sięgaj po ciemny, pełnoziarnisty chleb. Rzadziej jadaj makarony i produkty z dużą zawartością glutenu. Oczywiście należy też zrezygnować z używek (alkoholu, papierosów i kawy), które są sprzymierzeńcem cellulitu.

Antycellulitowa dieta powinna być bogata w witaminę C, świeże warzywa i owoce (błonnik), ryby (kolagen) i chude mięso. Spróbuj włączyć do jadłospisu zdrowe, zielone koktajle, na przykład z jarmużu, soku z cytryny, kiwi, jabłka i natki z pietruszki. Wskazane jest wprowadzenie do menu kasz, kiełków i strączków. Możesz rozważyć również suplementy błonnikowe oraz produkty wspomagające odchudzanie. Zadbaj o regularność posiłków i nie podjadaj pomiędzy nimi!

  1. Jak zlikwidować cellulit na nogach? Zwiększ aktywność fizyczną!

Jakie ćwiczenia są najlepszym sposobem na cellulit? Kardio, czyli bieganie, pływanie, intensywny marsz, jazda na rowerze czy aerobik – ćwiczenia, które podnoszą puls i pobudzają krążenie krwi. Wskazane są też ćwiczenia rozciągające i ogólnie wzmacniające organizm, takie jak joga czy pilates. Przysiady i wykroki pomogą zmniejszyć cellulit na nogach.

  1. Domowe sposoby na cellulit – peeling kawowy

Regularne złuszczanie naskórka jest ważne z dwóch powodów. Po pierwsze wygładza skórę i sprawia, że wygląda ona po prostu lepiej – jest promienna, gładsza, jędrniejsza. Po drugie pozbycie się martwych komórek naskórka ułatwia substancjom zawartym w kremach na cellulit dotarcie do warstw, w których mają zadziałać. Dlatego wykonuj peeling 1–2 razy w tygodniu (szczotkowanie ciała na sucho możesz robić nawet codziennie!)

Jaki peeling pomoże zredukować grudki na skórze? Świetnym domowych sposobem na cellulit jest peeling z kawy. Możesz przygotować go z fusów zaparzonej kawy zmieszanych z cukrem i kilkoma łyżkami oliwy z oliwek. Kropla olejku eterycznego z cytrusów podkręci ujędrniające działanie mieszanki. Kofeina zawarta w fusach rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie. Ziarenka dodatkowo złuszczają martwy naskórek. Masuj skórę okrężnymi ruchami w partiach objętych cellulitem. Następnie spłucz go zimną wodą – element krioterapii pomoże zmniejszyć ilość komórek tłuszczowych!

Wiele kobiet nie lubi kawowych peelingów domowej roboty, ponieważ brudzą wannę i brodzik. Jest alternatywa – gotowe peelingi z kawą. Na przykład peeling kawowy FLUFF z solą morską i olejkiem awokado ma intensywne działanie ujędrniające i antycellulitowe. Inne lubiane produkty to peeling kawowy Body Boom z kokosem oraz peeling kawowy Nacomi z cukrem trzcinowym i olejkiem ze słodkich migdałów od Nacomi.

  1. Szczotkowanie ciała na sucho – najlepszy sposób na cellulit?

Cellulit „boi się” systematycznych masaży. Szczotkowanie ciała na sucho to absolutny hit w pielęgnacji antycellulitowej. Jego głównym celem jest poprawa przepływu krwi i limfy, a w konsekwencji redukcja cellulitu. Skóra staje się jedwabiście gładka, a jej koloryt wyrównany. „Bonusami” masażu to pożegnanie się z problemem wrastających włosków, redukcja obrzęków i stymulacja układu odpornościowego. Nie mówiąc o relaksie!

Jak pozbyć się cellulitu za pomocą szczotki z twardym włosiem? Oto podstawowe zasady szczotkowania na sucho.

  • Do masowania wykorzystuje się szczotki z naturalnym włosiem, na przykład z agawy. Przykład: Veoli Botanica Just Brush It.

  • Do masażu nie potrzebujesz żadnych środków natłuszczających, kremów czy olejków – to szczotkowanie na sucho.

  • Masaż warto wykonywać przed kąpielą, aby przygotować skórę do kolejnych etapów pielęgnacyjnych.

  • Choć szczotkowanie jest zabiegiem złuszczającym naskórek, nie ma przeciwwskazań, by wykonywać go codziennie.

  • Wszystkie ruchy powinny być delikatne – posuwiste lub koliste. Muszą być wykonywane w kierunku serca, zgodnie z przepływem limfatycznym w organizmie.

  • Skóra może być zaczerwieniona, ale nie powinna być czerwona i podrażniona. Zacznij od miękkiej szczotki, by przyzwyczaić ciało (na przykład HHUUMM no. 3).

  • Jak zlikwidować cellulit na nogach? Zacznij szczotkować się od stop, przechodząc w górę do ud i pośladków. Każdy posuwisty ruch w górę powtórz około 5 razy.

  • Zabieg powinien trwać od 10 do 20 minut.

  • Po szczotkowaniu umyj ciało i nałóż ujędrniający olejek lub wyszczuplający żel.

  • Jeśli masz choroby skórne, typu łuszczyca, ATZ czy egzema, żylaki lub skłonność do pękania naczynek, skonsultuj możliwość szczotkowania z dermatologiem.

  1. Wypróbuj bańkę chińską!

Co rozbija cellulit? Alternatywą dla szczotkowania, które nie każdy musi lubić, jest masaż bańką chińską. To niepozorny gadżet, wykonany na przykład z kauczuku lub silikonu (Cuddle Bubble) przysysa się ciała i widocznie redukuje zbite grudki tłuszczu. Stymuluje przepływ limfy i krwi w tkankach, wygładzając skórę.

Nałóż na skórę olejek, który zapewni bańce odpowiedni poślizg, najlepiej o działaniu antycellulitowym. Nasza rekomendacja to balsam do masażu ciała Shape Architect Modelling & Anti–Cellulite lub olejek wyszczuplający Nacomi. Wykonuj trzy rodzaje ruchów – okrężne, poprzeczne i skośne. Czy są jakieś przeciwwskazania? Rozszerzone naczynka i żylaki dyskwalifikują do wykonywania zabiegu, by nie pogorszyć ich stanu.

  1. Stosuj naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą

Krioterapia na wiele właściwości zdrowotnych, a jednym z benefitów jest wygładzenie skóry. Polewaj przez kilkanaście sekund ciało ciepłą wodą, aby po chwili polewać je przez tak samo długi czas wodą zimną. Naczynia krwionośne będą się naprzemian rozkurczać i obkurczać, zwiększając swoją elastyczność. Po prysznicu nałóż na skórę krem, żel lub olejek, który będzie ukoronowaniem wszystkich działań. Jakie składniki pomagają w walce z cellulitem?

Najlepsze składniki kosmetyków na cellulit

Kosmetyki wspomagające walkę z cellulitem na udach czy pośladkach, zawierają takie składniki, jak:

  • ekstrakt z bluszczu, kasztanowca lub ruszczyka – składniki uszczelniają naczynia krwionośne. Wspomagają też przemianę materii. Świetny skład pod tym względem mają: koncentrat antycellulitowy Nago oraz serum Eveline Slim Extreme 4D Scalpel.

  • ekstrakt z guarany – wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i pobudza krążenie krwi podobnie jak kawa. Składnik mleczka do ciała Body Boom lub maski do ciała Guarana Farmony.

  • retinoidy – witamina A delikatnie złuszcza naskórek i wygładza skórę,

  • flawonoidy – wzmacniają naczynia krwionośne, stosowane zwykle jako składnik uzupełniający,

  • L–karnityna – czyli tak zwany fat–burner, który przyspiesza spalanie tłuszczy i chroni naczynia krwionośne, wspomaga też przepływ limfy,

  • piperyna lub po prostu pieprz – to tzw. spalacze tłuszczu, którego obecność w kosmetyku poznasz po delikatnym lub mocniejszym uczuciu pieczenia po aplikacji. Pieprz zawiera na przykład stosowany w ajurwedzie pobudzający olejek na cellulit Spicy Cell–Lite.

Dodatkowe wskazówki w domowej walce ze skórką pomarańczową

W ciągu dnia zwiększ ilość wypijanych płynów – może to być woda niegazowana lub herbatka ziołowa, na przykład z pokrzywy, która pomaga pozbyć się nadmiaru zgromadzonej wody w organizmie. Nie noś obcisłych spodni i rajstop, które mogą zaburzać cyrkulację limfy i krwi w organizmie.

Jak się pozbyć cellulitu domowymi sposobami? Najważniejsza jest systematyczność! Łącząc nawodnienie organizmu, zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne i skuteczne preparaty na cellulit, możesz wygrać tę walkę. Nie jest to zadanie łatwe, ale nie niemożliwe. Efekty są zależne od Twojego zaangażowania – przy regularnych masażach i zdrowym trybie życia redukcja cellulitu będzie zauważalna!

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2023
pixelpixelpixelpixelpixel